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髪に良い食べ物

2016/07/13 ヘアスタイル
この記事は約 2 分で読めます。

自分の髪をきれいに保つために、みなさんはどんなことを行っていますか。
美容室で定期的にトリートメントをする、自宅でもトリートメントなどのケアは怠らない、というのが一般的でしょうか。
しかし、これらの行動は、本当にきれいな髪の毛を保つためにはほんの少ししか役に立っていないのです。

では、どんなことをするのが美髪を保つコツなのでしょう。それは、食べ物にもこだわるということです。体の資本は食べ物にありますから、髪の毛にも大きな影響を与えています。

具体的にどんな食べ物が髪の毛に良いのかというと、卵、ナッツ、緑黄色野菜、鶏肉、豆類などが挙げられます。

中でも一番良いとされるのが卵です。なぜ卵なのかというと、健康的な髪の毛を保つための栄養素が豊富だからです。
4つのミネラルが卵には含まれていて、セレニウム、鉄、硫黄、亜鉛がその4つのミネラルになります。
また、タンパク質やビオチンも豊富です。

ビオチンは聞き慣れないかもしれませんが、ビタミンB群に分類されるビタミンの一種です。髪の毛の成長を促し、頭皮全体を健康に保つ役割も担っています。

これらの栄養素が欠乏してしまうと、もろくて弱い髪の毛になってしまうのだとか。
とくに鉄分が欠乏してしまうと、脱毛の原因になってしまうので注意が必要です。

きれいな美髪を手に入れて、その状態を維持したいのなら、食べ物にもこだわってみてください。
トリートメントなどの外的な補修よりも、髪の毛の質の改善には役に立ちますよ。

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